Konsultacje treningowe
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, doświadczeniu i możliwościach. Na tej podstawie ustalamy kierunek przygotowań do ultra lub biegu trailowego.
Trening biegowy online · maraton · ultra
Trener biegania Paweł Buda
Od pierwszych kilometrów, przez maraton, po ultra i trail. Przygotuję Cię do startu tak, żeby trening pasował do Twojej pracy i rodziny - a nie odwrotnie. Indywidualny plan, kontakt 24/7 i wsparcie w głowie, gdy kilometry zaczynają ciążyć.
- Ultra, trail & backyardspecjalizacja
- Podiumbiegów wielodobowych
- OrganizatorUltra Puszczy Pyzdrskiej
- 24/7kontakt z trenerem
O mnie
Trener, który sam wie, ile kosztuje każdy kilometr
Nazywam się Paweł Buda. Biegam długo - na tyle długo, że stawałem na podium biegów wielodobowych, w których meta jest dopiero po wielu godzinach i nocach w ruchu. Wiem, co dzieje się z ciałem i z głową, gdy kończą się siły, i właśnie tę wiedzę przekazuję podopiecznym.
Na co dzień łączę pracę, rodzinę i treningi. Dlatego nie układam planów dla zawodowców z nieograniczonym czasem, tylko dla ludzi, którzy chcą przebiec swoje ultra w prawdziwym życiu. W sieci znajdziesz mnie jako running_farmer_ - biegającego farmera.
Jestem też organizatorem biegu Ultra Puszcza Pyzdrska, który powstał z miłości do natury, biegania i Puszczy Pyzdrskiej.
Współpraca
Trening biegowy online - co dostajesz
Prowadzę biegaczy online w całej Polsce. Każdy plan powstaje dla konkretnej osoby, jej celu startowego i tygodnia, który ma do dyspozycji.
Indywidualny plan treningowy
Plan treningowy do biegania rozpisany na tygodnie: jednostki, intensywność, długie wybiegania i trasy w terenie - pod Twój cel i Twój start.
Kontakt z trenerem 24/7
Masz pytanie przed długim wybieganiem albo coś boli po treningu? Piszesz lub dzwonisz - nie czekasz do końca tygodnia na odpowiedź.
Wsparcie motywacyjne i mentalne
W ultra głowa pracuje tak samo jak nogi. Pomagam przejść przez kryzysy w treningu i na trasie, kiedy meta wydaje się bardzo daleko.
Praca, rodzina i trening
Obciążenia ustawiamy realnie - tak, żeby forma rosła, a codzienne obowiązki i bliscy nie przegrywały z planem.
Dedykowana aplikacja
Plan, trasy GPX, raporty po treningu i rozmowa z trenerem w jednym miejscu - na telefonie i w przeglądarce.
Logowanie dla podopiecznychDla kogo
Trening biegowy na każdym poziomie
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy celujesz w maraton albo ultra, plan treningowy powstaje od zera pod Ciebie.
Bieganie dla początkujących
Spokojne wejście w bieganie: budowanie bazy, regularności i nawyku bez kontuzji i zniechęcenia. Pierwsze 5 i 10 km z planem, a nie na wyczucie.
Trening maratoński
Przygotowanie do maratonu pod konkretny start: rosnąca objętość, długie wybiegania, tempo docelowe i rozsądny taper przed zawodami.
Ultramaraton i biegi w terenie
Specjalizacja Pawła: biegi ultra, trail i wielodobowe, a także backyard ultra. Trening w terenie, długie wybiegania i przygotowanie głowy na kryzysy.
Jak zacząć
Od pierwszej rozmowy do mety ultramaratonu
- 1
Kontakt
Dzwonisz lub piszesz i opowiadasz, jaki bieg chodzi Ci po głowie.
- 2
Konsultacja
Ustalamy cel, punkt startu i to, ile czasu realnie masz na trening.
- 3
Plan w aplikacji
Dostajesz indywidualny plan i dostęp do aplikacji dla podopiecznych.
- 4
Wspólna droga
Raportujesz treningi, a ja na bieżąco koryguję plan i wspieram Cię aż do mety.
Organizator
Ultra Puszcza Pyzdrska
Bieg przez dziką naturę Puszczy Pyzdrskiej, który organizuję jako wydarzenie otwarte dla biegaczy na każdym poziomie. Sportowe wyzwanie i spotkanie ludzi, których łączy ta sama pasja.
FAQ
Najczęstsze pytania o trening z trenerem
Czy treningi z trenerem odbywają się online?
Tak. Współpraca odbywa się w pełni online, więc możesz trenować z Pawłem niezależnie od tego, gdzie w Polsce mieszkasz. Plan, raporty i kontakt masz w dedykowanej aplikacji.
Czy trener biegania pomoże osobie początkującej?
Tak. Bieganie dla początkujących zaczynamy od spokojnego budowania bazy i nawyku, z planem dopasowanym do Twojej formy, zdrowia i czasu, którym dysponujesz.
Czy przygotujesz mnie do maratonu?
Tak. Trening maratoński układamy pod konkretny start: budowanie objętości, długie wybiegania, tempo docelowe i taper przed zawodami.
Jak wygląda plan treningowy do biegania?
Dostajesz plan tygodniowy w aplikacji: każda jednostka ma opis, intensywność i cel. Po treningu wysyłasz krótki raport, a trener na bieżąco koryguje kolejne tygodnie.
Czy pomagasz przygotować się do pierwszego ultramaratonu?
Tak, specjalizacją Pawła są biegi ultra i trailowe - od pierwszego biegu dłuższego niż maraton po biegi wielodobowe, w których sam stawał na podium. Przygotowuje też do formatu backyard ultra.
Jak pogodzić trening ultra z pracą i rodziną?
Plan jest układany pod Twój tydzień, a nie odwrotnie. Paweł na co dzień łączy pracę, rodzinę i treningi, więc wie, jak ustawić obciążenia realnie i bez wypalenia.
Jak szybko mogę skontaktować się z trenerem?
Podopieczni mają kontakt z trenerem 24/7 - przez aplikację, telefon lub wiadomość.
Jak zacząć współpracę?
Zadzwoń pod numer 608 037 573 albo napisz na ultrapuszcza@gmail.com. Zaczynamy od konsultacji, na której ustalamy Twój cel i możliwości.
Kontakt
Zacznijmy przygotowania do Twojego ultra
Opowiedz mi o swoim celu - resztę zaplanujemy razem.